Sport quotidien, trouver le temps

Sports


Tout ce qui est dit dans cette vidéo est vrai. Mais avant tous ces avantages vantés ici, il y en a une qui est capitale. Faire quotidiennement du sport est très bon pour le moral. Cela t’amène des idées positives, cela te donne du tonus. En plus de la forme physique, elle te donne de l’estime de toi et de ce fait plus de confiance.

Marche rapide

Quand je dis forme physique, je n’irai pas jusqu’à dire que tu vas avoir une musculature de culturiste, par exemple. Cela arrivera si ton sport justement, c’est la musculation. Le sport, et le plus simple et abordable de tous c’est la marche. La marche rapide. Une séance de marche rapide pratiquée tous les jours te permet d’avoir des muscles fermes et harmonieux. C’est un bienfait minimum.

Une durée minimale d’effort

Pour que ton organisme considère que tu fais du sport, il faut que la séance dure au moins quarante cinq minutes. En effet, lors de cette séance, ton cœur va travailler plus vite et plus fort qu’au repos. De même, ta circulation sanguine va être plus rapide. Et bien entendu, ton corps va se chauffer au moins un peu. Tes muscles vont travailler, effectivement faire des efforts. C’est ce qui va les fortifier. Et ton organisme va puiser dans ses surplus de réserves. Pour que ton organisme considère que tu fais un effort, et pas seulement quelques petits gestes par ci par là, il faut cette durée minimale. Et puis voilà !

Jogging

Personnellement j’aime bien le jogging. C’est un sport qui consomme réellement de l’énergie. Tu peux en général le faire juste en sortant de chez toi. Si tu en as la possibilité, va dans un parc où l’air est meilleur. De plus pour faire du jogging, il n’y est pas besoin d’avoir de la technique. Au tennis par exemple, il faut quand même savoir jouer un minimum, car si tu joues comme un pied, tu seras démotivé à force de te faire battre par les autres. Et le jogging peut se pratiquer en solitaire si tu ne trouve pas de partenaire(s) pour t’accompagner. En vérité, à chacun de trouver son sport facile. Ou plus sophistiqué. Si tu pratiques un sport plus sophistiqué, pour moi, cela signifie que tu sais déjà de quoi je parle ici.

Trouves le temps

Souvent j’entends dire « mais j’ai pas le temps ! » ou encore « avec mon boulot actuel… » ou encore « avec tout ce que j’ai à faire… ». Oui, moi aussi j’ai déjà trouvé ce genre d’excuses. Sauf que ce ne sont que des excuses. Si pendant la semaine tu ne peux pas faire de jogging, eh bien la marche rapide est une solution. Tu ne veux pas arriver transpirant(e) eu boulot ? Eh bien le soir, tu peux rentrer à pieds, donc marche rapide et juste arrivé(e) chez toi, tu prends un douche. Il y a aussi les astuces du genre, descendre du métro une station avant ta station et faire le reste du trajet à pieds. Ou encore à ton bureau, monter et descendre, mais surtout monter les étages à pieds. Ou encore, arrivé(e) chez toi, si tu es en appartement, monter les étages à pieds. Les occasions sont nombreuses. Quoi qu’il en soit, user de toutes ces astuces te permet d’accumuler des exercices physiques au long des journées. Et utiliser ces petits trucs en complément d’un temps choisi et bloqué chaque jour, c’est vraiment le Graal.

Cas difficiles

Il peut malgré tout y avoir des cas difficiles. Par exemple, j’habite tellement loin de mon boulot, que je n’ai pas le temps de faire du sport tous les jours. Eh bien ce que je dis est radical : Trouves toi un boulot à côté de chez toi ou Déménages. Car çà te sert à quoi d’avoir un boulot et d’être en mauvaise santé et forme à court ou moyen terme ?

Autre cas difficile : Mon travail se trouve à un seul étage et j’ai un travail de bureau, sédentaire. Par exemple informaticien. Eh bien dans ce cas là, il est vraiment crucial que tu trouves, que tu te dégages du temps pour faire du sport. En effet, si tu ne vas pas t’oxygéner, poumons et muscles compris, tu ne vas pas être si efficace que çà en tant qu’informaticien. Ton cœur sera de plus en plus faible, ton corps va avoir besoin de dépenser de plus en plus d’énergie pour gérer ses réserves surabondantes et résultat, ton cerveau sera mal oxygéné. Tu vois le résultat ? Là, tu devras obligatoirement t’aménager du temps. Ne fais pas d’heures supplémentaires, tu ne seras pas efficace. Et si jamais ton employeur ne te comprends pas, fais deux choses. D’abord regardes le. A-t-il une bonne forme physique ? Si oui, comment fait-il ? Je te laisse avec la réponse. S’il n’a pas un bonne forme physique, est cela ton idéal ? Je te laisse aussi avec la réponse.

Quoi qu’il en soit, choisis décides. Un dernier mot : « esprit sain dans un corps sain ! » et réciproquement d’ailleurs. Sans aller chercher un réponse à celui qui était avant l’autre de la poule ou de l’œuf, aies un esprit sain et un corps sain.